kalorie w

dieta do bani. po suplach i ilosci ww wnioskuje ze chodzi ci o mase. wylicz najpierw swoje zapotrzebowanie na kalorie i dodaj 500 kcal jak to dieta na mase. ustal ile ci potrzena bialka, tluszczu i weglowodanow na kg. nie podales swojej wagi. teraz kilka uwag co do samej diety BRAK ZDROWYCH TLUSZCZOW! BRAK WARZYW! I posiłek śniadanie / wiecej ww [...]

"Dieta: Kiedyś liczyłem teraz już nie" Przestań liczyć a zacznij jeść DUŻO!!! masa stoi za mało jesz i KROPKA podbij kalorie , odpowiednia ilość makro składników (białko , węglowodany , tłuszcz ) to podstawa w budowie MASY. "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 80kg. Spadek -5kg " [...]

Gainer w zaleznosci od brakow w diecie. Zatluscic Cie moga kalorie ktore wysoki przekroczysz a nie gainer.

Fraterbeer - no to ile wynosi twoje zapotrzebowanie na kalorie? ile masz bialka wegli i tluszczy w swojeje "diecie" ??

dodalem przy 5 posilkow koktajl ktorego przepis znalazlem na forum Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki [...]

Tak mi wyszło, liczyłem to z tego artykułu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wzrost: 168, waga: 71, bf: 23%, założyłem, że jestem ekto-mezo. A teraz jak liczyłem(może jakiś błąd zrobiłem, a tych węgli wyszło dużo czy mało): 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = [...]

dokladnie carbo 50 gram styknie spokojnie a bialko bierz w treningowe i nietreningowe na noc oraz ewentualnie jako dopelnienie posilkow ucinajac kalorie utnij w glownej mierze te z ww wiec ostroznie z Carbo ale te 50 gram po treningu bedzie ok

Nie mam wlasnie ... tak wiem diete juz mam ustalona z kcal na minus Współczynnik BMR 2039.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3161.8 Węglowodany 55% 1738.99kcal = 434.75gram Białko 15%% 474.27kcal = 118.57gram Tluszcz 30% 948.54kcal = 105.39gram Zrobilem jadlospis na 2000kcal dziennie chyba ze mam zredukowac jeszcze wiecej? Zmieniony przez - Scantrax w [...]

[...] swoje zapotrzebowanie kalorycznie ułóż dietę z nadwyżką kaloryczną(200-300kcal + odpowiednia ilość białka) i wklej ją tutaj - ocenimy. Jak waga nadal będzie stać w miejscu to zwiększ kalorie. Zmieniony przez - jecky w dniu 2013-11-27 16:55:24 Zmieniony przez - jecky w dniu 2013-11-27 16:56:16 Zmieniony przez - jecky w dniu 2013-11-27 16:57:06

[...] całe g 169 15 12 1 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 2859 kcal 144 g białka 80 g tłuszczu 373 g węglowodanów Nie rozumiem za bardzo jakieś warzywa mam jeść (jakieś warzywa z tesco na wage czy jakies surowki warzywne i w jakiej ilosci). I nie wiem takze jak liczyc z nich kalorie.

No to myślę że po przejściu na dietkę tak by to wyglądało (normalnie między posiłkami raz/dwa razy w tygodniu trafi się jakiś baton/ciastko, słodkie napoje i stąd te kalorie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7de3bf94dfd845babd31cc4581330093.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0220f587ec0345858df78ddb8a53a278.JPG [...]

Spokojnie sobie możesz podbić kalorie jak to koledzy piszą. Btw nigdy jakos nie rozumiem wstawienia tego typu zdjęć, jeśli komuś zależy na poprawnej ocenie sylwetki i radę co robic dalej, ustawienie bokiem i w lekkim odchyleniu by wyglądać lepiej, bez nóg, u ciebie to jeszcze jako tako można ocenić, ale u wielu osób które wstawiają podobnego typu [...]

Policz kalorie oblicz ile białka ile węgla i tłuszczy w tej twojej ,,diecie" pomyśl gdzie da się jeszcze ryż upchnąć i jakiegoś mięcha więcej uzupełni np. Mutanem w miarę możliwości finansowych.

[...] 0,6kg,powodem może być moja aktywny fizyczna. Spaliłem 0,4kg masy tłuszczowej i przybrałem 1kg beztłuszczowej. Ewidentnie przed-treningówka pomaga za co dziękuje. Planuje podbić kalorie do 3800 chociażby dlatego że czuje lekki niedosyt, chce również wprowadzić zmiany w diecie ponieważ zaczyna się nudzić. Czekam na waszą opinie. Pozdrawiam

nie. gainer jest sposobema na uzupelnienie diety w kalorie. zwrocenie uwagi na to, ze dieta jest podstawą - to dobhry zwyczaj. na pytanie czy dany gainer jest dobry - w oderwaniu od kontekstu - trudno jest jednoznacznie odpowiedziec. trzeba bowiem znac oczekiania danej osoby. i pewne info rowniez. ja - bez kontekstu - moge napisac ze tn gainer [...]

Przed gotowaniem... ;) Diete wrzuciłem parę tygodni temu do sprawdzenia. Kazano mi uciąć kalorie bo mnie zaleje i zrobię "swinio mase"... Jakos nikt nie czepil sie 250g gram ryzu w jedym posilku @@-) Zmieniony przez - ketr0 w dniu 2017-10-13 21:32:44

[...] 45 minut i 3*aero po 30 minut to ok 2600-2700 kcal. Jestem endo jak cholera, zalewa mnie od patrzenia na jedzenie. Systematycznie od jakiegoś czasu obniżałem co jakiś czas kalorie, i doszedłem w końcu do 2100-2200, a więc ze 400-500 na minusie jest. Obecne BTW ok 2,4 białka/1,2 tłuszczu i 3,75 węgli na kg .Miałem zastój dosyć konkretny dlatego [...]

dzięki za wszystkie odpowiedzi. więc tak, diete naturalnie stosujemy, ładuję jej kalorie gdzie się tylko da używamy też Fantomalt. ulubione danie mojego malucha to o zgrozo frytki, ale skoro lubi, to niech je. mięcha nie cierpi, czasem jakiś schabowy dziubnie. za to nabiał. nie wiecie ile taki bąbel potrafi zjeść. gdy miała za mało enzymów [...]

napisz jak wygląda Twoja dotychczasowa redukcja ? obliczasz b/t/w kaloryczność czy też wszystko robisz sobie na oko ? robisz zdjęcia pomiary ? jak wygląda Twoja dieta daj zrzut potreningu.pl ( masz w podwieszonych jak to wykonać ) jak wygląda Twój trening ? zamieść jak najwięcej informacji z tego powodu iż będzie Ci łatwiej pomóc jeśli [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, może i głupie ale nie wiem co robić w momencie gdy zdarzy mi się coś zjeść lub wypić nieplanowanego (np. browar) po wliczeniu do bilansu wychodzi na to że gdybym odpuścił kolację to dzienny bilans kaloryczny byłby w miarę ok. Lepiej wtedy nie jeść już wieczorem czy lepiej zjeść i przekroczyć kalorie?